KM luftpistol 2020

Tilpassing og forvirring.

I dag var det Kretsmesterskap i luftpistol. Jeg var skyteleder og det ble en del forvirring og ekstra arbeid med tanke organisering av dette. 

I går mindre enn ett døgn før KM vedtok styret i Rogaland skytterkrets at Haugesund Pistolklubb kunne skyte KM på hjemmebane. Og dermed trengte de ikke reise til Sola Skytehall for å gjennomføre dette. Siden begge klubbene har elektroniske blinker, så skulle en lett kunne få til utveksling av resultater elektronisk. Dette ble  ikke så lett som enkelte trodde, og dermed ble der en god del manuelt arbeid for å løse dette. Min personlige kritikk går til Rogaland skytterkrets som mindre enn ett døgn før KM pålegger arrangør å åpne for korrespondanse skyting, når en som Skyteleder har null kunnskap om hvordan dette skal gjøres. Det er lett å komme med pålegg, spesielt når det ikke følger med noen føringer eller rutiner på hvordan en skal gjøre dette. Og spesielt viktig er det siden det er et kretsmesterskap. Her må kretsen ta selvkritikk etter min mening, som legger på oppgaver en ikke har forutsetninger til å kunne løse på kort varsel.

Live visning fra Kuleisen og Sola Skytehall samtidig siden det ble skutt på begge plasser. 

Men stevne ble det 😀

Til tross for utfordringene fikk vi gjennomført to parallelle stevner i KM luftpistol. Det ene gikk på Kuleisen i Haugesund, og det opprinnelige ble gjennomført i Sola Skytehall. Det var bra oppmøte i Åpen klasse og ikke minst i ungdomsklassene. Så dette lover godt for fremtiden med nye unge skyttere som jobber målrettet. Selv om de ikke fikk full klaff i dag så ble det en god gjennomføring. Yngste deltaker var 8 år, og eldste 70 år. Så pistolskyting favner over flere generasjoner. 

Resultatliste kommer så snart den er klar. Det tar litt tid med manuelt arbeid og få alt 100% riktig. 😃

Read More

Trening juniorlandslaget

Dyktige unge skyttere.

Helgen har gått med til å bistå landslagstrener Uwe Knapp, og utøverne på juniorlandslaget, samt para med en treningshelg hos Sola Pistolklubb. Det var en hyggelig helg der de unge talentene var samlet for å bli bedre kjent, samt kunne trene sammen hele helgen.

Landslagstrener Uwe Knapp gir tips og råd til Tobias Skaarstad. 

Nye ansikter. 

Flere av utøverne har truffet hverandre ved tidligere anledninger på stevner og samlinger. Men det var noen nye utøvere slik som Tiril Schuller og Fredrikke Ekrem Bryhn som besøkte oss i Sola Pistolklubb for første gang. I tillegg til juniorlandslaget hvor Sola Pistolklubb har med Tobias Skaarstad, så var Sola Pistolklubb representert med Ane Bjørkås Torgersen og Kristoffer Henriksen. Even Lien Akre fra Hafrsfjord Pistolklubb var også med hele helgen. De er fremdeles litt for unge til å kunne være med på landslaget, men skyter bra nok til å kunne bli med neste år når de er gamle nok. Dermed er de med på samlinger og treninger for å knytte tilhørighet før de kan komme med offisielt.

Enda flere talenter.

Ungdomsgruppa til Sola Pistolklubb fikk også bli med på luftpistoltrening på lørdagen. Så her hadde vi en stor god gjeng med, som fikk trene sammen med juniorlandslaget. Flere begynner å vise at de virkelig kan skyte godt. Ikke minst at de begynner å forstå hva som må til, og gjør det. Ungdomsgruppa til Sola Pistolklubb har nå begynt å bli en god gjeng, hvor det er god stemning mellom skytterne på det sosiale også. Det lover godt for fremtiden. 

Ane Torgersen tar smittevern alvorlig og brukte munnbind som var påbudt for alle. 

Teori. 

I tillegg til skytingen var det også satt av tid til å ha fokus på generell trening og kosthold. For å bli en toppskytter er det viktig å ha på plass både kondisjon, styrke og kroppskontroll. Det er en stor fordel når en må konsentrere seg over lengre tid. Noe utøvere på høyt nivå må være ekstra nøye på, er hva en spiser og drikker. Spesielt med tanke på doping. For det finnes næringsmidler i salg som inneholder lovlige stoffer, men som er ulovlige stoffer i idretten, og dermed ansett som doping. Energidrikk er noe en må være spesielt forsiktig med og helst unngå helt. Det samme med kosttilskudd som kan inneholde stoffer som er på dppinglista. 

Det var og et foredrag om sosiale medier av Espen Børsum Jensen. Her ble det satt fokus på hvordan en kan skaffe positiv omtale om skytesporten og ikke minst bruke sosiale medier til dette. Kan det være smart å profilere seg i sosiale medier, for å kunne skaffe seg personlige sponsorer? Kan en få nok følgere til at en kan tjene penger på SoMe?

Her må skytterne selv ta en beslutning og gjøre en jobb. I dag er det ikke så mange stipend å støtteordninger til skytterne, så ofte blir hovedsponsor mamma eller pappa. Det koster å skyte, men det er jo gøy. Ikke minst når vi får være del av en så god og hyggelig gjeng med skyttere. 

Tusen takk for en god skytehelg med landslagstrener Uwe Knapp, med god hjelp til organisering, matlaging osv. fra Børge Henriksen og hans assistent 😀Ragnar Torgersen. De hadde de tilreisende deltakerne på overnatting hjemme hos seg. Og bidro med mye i løpet av helgen. Ikke minst renhold, og ivaretakelse av smittevern i Sola Skytehall under og etter helgens samling. 

Sola Skytehall har nok den skytebanen i Norge med de reneste toalettene. Takket være Børge Henriksen. Foto tatt av hans assistent Ragnar Torgersen. 

Read More

Ny kretsrekord silhuett U16

Kretsmesterskap sihuett og ny kretsrekord.

I dag lørdag 21.11. 2020 arrangerte Sola Pistolklubb KM i silhuettpistol i Sola Skytehall. Smittevern ble ivaretatt ved at en kun hadde Stevneleder og 2 medhjelpere tilstede i tillegg til maks 4 skyttere om gangen.

Få deltakere. 

Silhuettpistol er en OL øvelse som er ganske krevende å skyte. 5 blinker skal det skytes på hver seie. 8, 6 og 4 sekund som skytetid på 5 skudd på 5 blinker. Så teknikk og trening er viktig for å kunne mestre denne øvelsen. Mulig det er en kombinasjon av at det er en krevende øvelse, liten mulighet for trening i kombinasjon med Covid-19 restriksjoner som er årsak til at det kun var 11 deltakere?

Tobias har akkuratt blitt gratulert med ny kretsrekord. 

Ny kretsrekord

Tobias Skaarstad satte ny kretsrekord med 528 poeng. Det er forbedring på 11 poeng av den gamle rekorden som han satte på NM 2020 som var på 517 poeng. Han var fornøyd med første halvmatch og begynte å slite litt på de siste 3 seriene. Men uansett en god gjennomføring som ble betalt med ny kretsrekord. Det er egentlig en sterk prestasjon da han har logget ca. 1.500 skudd med silhuett siden han begynte å skyte dette for ca. 10 mnd. siden. Blir spennede å følge utviklingen videre når han blir junior fra 2021.

Forøvrig finnes resultatlisten her. 

https://www.facebook.com/100012472815140/posts/4104401792922838/?substory_index=0

Read More

Simulert NM 2020

Simulert NM luftpistol 2020

Siden en ikke får avholde NM i luftpistol på Kisen, så måtte vi avholde vårt egen NM i dag. For egentlig skulle vi vært på Østlandet og skutt NM der. Erstatningen ble å ha to skytinger i Sola Skytehall for de som skulle til NM. Langt fra det samme som den turen vi hadde lagt opp til, men vi fikk iallefall trent på NM som vi håper kan gjennomføres 3 - 6 desember som er foreløpig dato.

Selv om det var et simulert NM, så var det mange som kjente litt på nervene. 

Full forberedelse. 

Gjennomføringen begynte kl. 09.00 hvor vi begynte med en 10 minutter rask gåtur, etterfulgt av spesifisert oppvarming. Her holder ungdommene orden på dette selv, etter fastsatt program. Det er forskjellige muskelgrupper og uttøyning osv. for å forberede kroppen på skyting.

Smittevern. 

Alle skytterne og de få voksne som var tilstede brukte munnbind så lenge en ikke stod på standplass og skulle skyte. Her er ungdommene meget flinke til å ta ansvar selv. Både håndhygiene, holde avstand og huske munnbind. Der er utrolig hvor raskt slikt blir en rutine der en bare gjør det en må gjøre.

Dette er et variert utvalg av Sola PK skyttere fra 12 år og oppover som stadig blir bedre og bedre 

Etter skyting var det desinfisering av alle flater og klubbvåpen. Ungdommene er meget flinke til å være med på å hjelpe. 

Mye bra skyting. 

Første skyting var det en del som ikke var helt "på" og var litt trøtte i kroppen. Men alle fant positive ting å trekke frem når de ble spurt om egen innsats. Fokus var ikke så mye på poeng, men innsats og samling. Men enkelte skjøt også meget bra poengsummer. 

Etter første skyting, ble det en pause og debrief av innsatsen til den enkelte. Vi sørget for at ungdommene fikk i seg mat, og kjøpte inn bananer, rosiner, druer, nøtter og litt sjokolade for å få opp energien igjen. De fikk så en god pause til vi skulle ha skyting nr. 2. I mellomtiden så vi litt på TV og flere pratet sammen. 

En time før skyting nr. 2 begynte vi med en ny runde med oppvarming. Vi har fått Bodil med oss som en ny skytter som skyter i kvinneklassen. Hun er et voksent talent som er med å trener med oss. I dag fikk hun opplæring i oppvarmingsrutiner som vi bruker av ungdommene. 

Skyting nr. 2 gikk bedre for de fleste og enkelte skjøt godt opp mot sitt maks nivå. Nor som er kjekt å se. Nå er det bare å vente på at NM kan arrangeres. Sola Pistolklubb sine skyttere er iallefall klar til å vise hva de kan! 

Flere nye ungdommer og ei ny kvinne var med å skjøt i dag. Dette blir en meget bra gjeng, som vil gjøre det godt fremover. 

Read More

Trenerutdanning

 Trener 2 utdanning pistol

Etter å ha vært trener i mange år, og tatt opp igjen dette i forbindelse med den nye Skytebanen til Sola Pistolklubb, var det på tide å få mer formell kompetanse som trener. Fra før, det vil si (ca. 1990) før Internett og mobiltelefonen gjorde sitt inntog, så hadde jeg trener 1 utdannelse. Nå var det på tide å ta del 2. Spesielt siden jeg nå trener alt fra barn fra 8 år til ungdommer på 17 år, hvor flere er blitt Norgesmester i pistolskyting siste 2 år. 

Både skytter og trener i dyp konsentrasjon på skytebanen. 

Nyttige erfaringer. 

Trener 2 utdannelsen består av 2 samlinger hvor en har teori sammen med andre presisjon idretter som Curlig osv. Samt en samling med blanding av teori og praksis i sin egen gren. Den første samlingen nå slapp ikke unna viruset. Det vil si at en valgte å kjøre del 2 med praksis først, før del 1 i februar.

10 positive pistolskyttere med ulik trener erfaring fra hele landet deltok på helgens kurs som foregikk i Ekeberghallen. Kursholder var Marianne Ullvassveen som ga oss innblikk i trener rollen. Det ble en del gode diskusjoner på diverse emner og etiske dilemma som for eks. alkohol på klubbreiser og trener rollen. Her hadde alle klare regler om at alkohol ikke var lov når en reiste med ungdommer under 18 år på trening og konkurranser. 

Et annet tema som jeg tok opp var hva en gjør med bevegelseshemmede som ikke er klassifisert og som vil skyte konkurranse med pistol? Regelverket sier at en må være klassifisert for å kunne skyte i SH1 som er eneste klasse i pistol. Selv om en har amputert begge bena så må en i henhold til regelverket stille i en vanlig klasse, der det er krav om at en må stå og skyte. Det er naturligvis umulig. Og det er ikke lettere når det kun er klassifisering en gang i året på Østlandet. Og dermed må alle bevegelseshemmede reise dit og bli klassisifisert før de får skyte sin første konkurranse lovlig. Til tross for at det kun finnes 1 SH klasse i pistol, og alle kan se at utøver har amputert begge bena, så får ikke den skytteren skyte lovlig konkurranse før klassifisering er utført. Dette håper jeg nå at Norges Skytterforbund tar tak i og ordner opp i og gjør lettere, der det åpenbart ikke er tvil om at skytteren ikke kan stå! 

Mye skyting. 

Vi brukte mye av dagene til å skyte. Både luftpistol og .22 pistol. Her vekslet vi på rollen som skytter og trener. Og det ble gitt mange gode tips på hvordan en kunne bli bedre. Og mange, inkludert meg fikk gode tips som ga resultater. En del lærte seg nye grener som de aldri prøvd før som fripistol og silhuett. Og mange ble så ivrige at det ikke ville slutte å skyte. Så om iveren fortsetter, blir det nok gjerne oppsving i antall utøvere inne disse to grenene som har vært marginale grener tidligere.

Smittevern ble godt ivaretatt med fokus på avstand, bruk av munnbind osv. 

Nyttig nettverk. 

Helgen har vært meget lærerik og nå er det jobben i klubben som skal fortsette. Her må en nå dokumentere det en har gjort og gjøre en del hjemmearbeid før neste samling i februar 2021. Blant annet skal en planlegge og gjennomføre 75 timer trening som trener i egen klubb. Når alt dette er godkjent så kan en smykke seg med trener 2 utdannelse.

Det som er bra er at det var en god gjeng som gikk på kurs sammen. Og en har fått nye kontakter i skytter miljøet. Vi har derfor muligheten til å kunne veksle på hverandre og bli enda bedre trenere fremover. Jeg koste meg iallefall i helgen, og takker både arrangør og ikke minst medtrenere som var på kurset for en meget hyggelig og lærerik helg.

God og sunn mat må til når en skal konsentrere seg i mange timer. 

Read More

Trening hos Haugesund Pistolklubb

Tusen takk for oss!

I dag har vi hatt en fantastisk dag med luftpistol trening hos Haugesund Pistolklubb. Ungdomsgruppa til Sola Pistolklubb, hvor Even Akre fra Hafrsfjord Pistolklubb også er med,fikk låne banen for å skyte gjennom programmet til NM Luft om 14 dager. Ole Martin Bentsen tok imot oss på en fantastisk måte. 

Fornøyd gjeng. Ole Martin Bentsen, Geir Ove Skaarstad, Johanne Nilsen, Iben Bøe Vøllestad, Even Akre, Elida Schmid, Kristoffer og Børge Henriksen. 

På grunn av konfirmasjon så var vi 5 av 8 ungdomsskytterne til Sola Pistolklubb som skal til NM som reiste opp kl. 07.30. Klokken 10 begynte vi med oppvarming og var klar for å skyte gjennom NM programmet. I år så går alle luftpistol øvelsene på samme dag. Og dermed vil de få 3 skytinger på en dag. 40 Skudd presisjon, 30 skudd spintluft og 40 skudd mix lag. Det var derfor målet i dag at vi skulle skyte gjennom med oppvarming, skyting, pauser osv., som om det var NM. 

Ole Martin opptatt med løpende resultatservice under Mix øvelsen. 

Fantastisk vertskap. 

Ole Martin Bentsen stilte opp og sørget for at skytterne, samt Børge og jeg kunne ta oss av det skytetekinske. Her ble det en del erfaringsutveksling og samarbeid som jeg håper kan fortsette. Haugesund Pistolklubb har alle forutsetninger for å kunne få etablert en ungdomsgruppe på den slotte banen. 

Tusen takk til Haugesund Pistolklubb og Ole Martin for at vi fikk komme på banen og skyte i dag. Og tusen takk for Pizza og brus som vi og fikk. Det var over all forventning. 😃

Read More

Kretsmesterskap fripistol 50 meter

50 meter er langt!

Våre gode venner i Haugesund Pistolklubb var nok en gang arrangør av Kretsmesterskap fripistol 50 meter. De er den eneste klubben på denne siden av landet som har en innendørs 50 meter bane som er nødvendig for å kunne skyte denne krevende øvelsen. For 50 meter er langt, når diameteren på 10 poeng sonen er 5 cm.

Dere som er godkjente dommere vet at en skyter på den vanlige 1/2 meter presisjonsskiven som en normalt bruker på 25 meter. Når en skal sikte på den på 50 meter blir den meget liten. Det krever mye konsentrasjon, og god skyteteknikk. 

Blinken blir liten på 50 meter. De to største sorte feltene der fremme er ikke blinken. Den er enda mindre! Zoom inn og se. 

Fripistol eller vanlig pistol? 

Tidligere var fripistol en Olympisk øvelse. Den er nå fjernet fra programmet, og dermed er det ikke så mange som skyter denne øvelsen. De som gjør det skyter ofte med fripistol som er ett våpen der en av de få reglene er at det skal være åpne sikter, og at en skal lade med ett og ett skudd. Ellers er det krav til av skjeftet ikke skal støtte håndleddet. Utenom det er det ofte lengre løp for bedre presisjon og siktelinje. Samt lettere avtrekk slik at skuddet ikke påvirkes av dette. Og skjeftet som kapsler inn hele hånden. 

Mange av de som skyter fripistol kjøper ikke eget våpen til dette, men skyter med sin vanlige standard Finpistol. Dermed blir det vanskelig å oppnå høye poengsummer sammenlignet med de som skyter med fripistol. Det burde gjerne være en egen klasse for de som skyter med finpistol VS fripistol? (Kommenter gjerne din mening nedenfor.) 

Fripistol som er en stor fordel når en skal skyte på 50 meter. 

De eldste er best. 

Kretsmesterskapet viste at de eldste skytterne var de som var de beste denne gang. Leif Øverland var mesterskapets beste skytter med 508 poeng. Dette er og ny kretsrekord på 2A 50 m fripistol. Den gamle rekorden var 340 i V65 klassen. Heldigvis for undertegnede så skyter Leif Øverland i veteranklassen V65, slik at vi i Åpen klasse fikk en mulighet til å få medaljer også. La oss kalle den - For oss som skyter under 500 poeng. 😉

Her var det Marius Westgård som vant med 480 poeng. Fremfor Alf Jostein Dale og meg Geir Ove Skaarstad.

V55 ble vunnet av Bjørn Berven-Hanssen med 502 poeng.

 U16 ble vunnet av Tobias Skaarstad med 473 poeng. (Det er i ettertid kommet frem at det ikke kåres kretsmester i U16 men Junior. Men da blir nok det endret i ettertid siden ingen var påmeldt i junior.)

Lag ble vunnet av Sola Pistolklubb med Bjørn Berven-Hanssen, Tobias Skaarstad og Geir Ove Skaarstad. 

Konsentrasjonen på topp i 1.30 minutt som er tiden en har til å skyte 60 skudd. 

Read More

Ny sterk kretsrekord til Ane

Luftpistolstevne Sola Pistolklubb

Mandag 19.10.20 var Sola Pistolklubb vertskap for luftpistolstevne. Her fikk både rekrutter, ungdommer, seniorer og veteraner delta, side om side. Totalt var det 29 deltakere fordelt på to lag. Hele 18 av disse skjøt i ungdomsklassene. Noe som lover godt for rekruttering til fremtiden.

Ane har god grunn til å være stolt med å ha slått kretsrekorden med 8 poeng! 

Ny kretsrekord. 

Ane Bjørkås Torgersen hadde en meget god dag og presterte 373 poeng som er hele 8 poeng over den gamle kretsrekorden på 365 poeng. Det er meget sterkt gjort, spesielt etter en lang treningshelg. Og det lover bra for fremtidige konkurranser. Vi gratulerer.

Kretsmesterskap

7. november arrangere Sola Pistolklubb kretsmesterskap i luftpistol. Da håper vi det kommer minst like mange skyttere til den flotte skytebanen i Sola Skytehall.

Mange unge skyttere i aksjon på mandagens stevne. 

Read More

Treningshelg med landslagstrener Uwe Knapp

Lokal treningshelg med landslagstreneren.

Denne helgen har vi nok en gang vært så heldig at vi har hatt besøk av vår dyktige landslagstrener og etter hvert gode venn Uwe Knapp. En mann som oser av kunnskap, og gjør hva han kan for å bygge opp nye unge fremtidige toppskyttere.

Fra v. Tobias Skaarstad, Kristoffer Helgøy Henriksen, Uwe Knapp, Even Akre (Hafrsfjord Pistolklubb), Ane Bjørkås Torgersen. 

Siden jeg traff Uwe for første gang det skulle være landslagssamling hos Sola Pistolklubb, har jeg likt den mannen, og hans filosofi. - Vi må bygge opp unge skyttere med en langsiktig plan, og sørge for at de også har det gøy på veien. Det er viktig, slik at vi ikke ender opp med å slite ut skytterne etter få år.

Ungdomsgruppa Sola Pistolklubb. 

Vi har en ungdomsgruppe der vi har samlet skyttere som vil satse litt på skyting, og gjerne ønsker å trene litt ekstra for å bli gode. Hvis de ønsker å gjøre det lille ekstra, så får de full oppbakking fra oss trenere, og styret i Sola Pistolklubb. Blant annet skal vi reise til NM med 8 av disse ungdommene, der klubben dekker mesteparten av kostnaden.

Derfor fikk de være med på lørdag der de fikk gode råd av landslagstreneren på hva som må til for å bli en god skytter. Det blir lange dager med skyting, men også pauser. Oppvarming og trening på gode rutiner er også en del av treningshverdagen. Og så får vi trenere og ny kunnskap om hvordan vi bør legge opp skytetrening, styrketrening og skyteteknikk for ungdommene slik at de skal bli best mulig. 

Nok mat og drikke er viktig under lange dager på skytebanen. 

De mer erfarne. 

Vi har noen skyttere som har litt mer erfaring enn resten av ungdommene, og disse har derfor kommet noe lengre. Derfor tåler de mer og lengre treningsøkter. De hadde derfor trening på søndag også, hvor fokuset var .22 skyting.

gutta trente silhuett, og Ane som eneste jente trente duell. 

Uwe satte dem sammen i treningsgrupper der de skulle veilede hverandre. Og dermed skal de ikke bare skyte, men se hva de andre gjør. Dermed blir en enda mer bevisst på å trene med kvalitet og ikke kvantitet. Mye dårlig trening lærer en ikke noe av! 

Service og vedlikehold på klubbvåpen. 

I og med at mange i ungdomsgruppa ikke har kjøpt egne luftpistoler, er de avhengig av å låne dette fra Sola Pistolklubb. Disse brukes ivrig av rekruttene, men vi har og prøvd å få "reservert" noen våpen til ungdommene. Slik at de skyter med det samme våpenet hver gang. Og dermed blir vant til avtrekk osv. som er litt forskjellig på forskjellige luftpistoler. En kan justere det til å bli temmelig like, men det er små forskjeller uansett.

Børge Henriksen og Ragnar Torgersen i dyp konsentrasjon med avtrekksjustering. 

Børge Henriksen med hjelp fra Ragnar Torgersen tok i dag søndag på seg jobben med å justere og optimalisere avtrekkene på over 20 av Sola Pistolklubb sine luftpistoler. Her gikk de grundig til verks med tilpassing og optimalisering av avtrekket. Ikke bare tyngden på avtrekket, hvor kravet er at en skal kunne løfte en vekt på 500 gram uten at avtrekket utløses, men også fortrykk, lengde på bevegelsen på avtrekket osv. Og her det mange muligheter for justering. Derfor er det viktig å begynne riktig, og sette seg inn i hvordan avtrekksmekanismen fungerer før en begir seg ut på dette. Men de klarte mesterlig å få gjennomført dette på alle klubbens luftpistoler. Som nå er i tipp topp teknisk stand etter at det og ble utført litt ekstra vedlikehold, som smøring av mekanikk og renhold av løp. 

Noen av klubbens luftpistoler venter på service og vedlikehold. 

Fornøyde men slitne skyttere. 

Etter en så lang helg der en må konsentrere seg for å prestere, var skytterne slitne søndag kveld. Energinivået ebber ut, til tross for vi fòrer dem med mat, drikke, vafler osv. underveis. Samt Browies fra søndagens bursdagsbarn Runar Magnussen. 

Runar Magnussen begynner å slite ut sin status som ungdom når han i dag ble 29 år. 

Landslagstrener Uwe Knapp jobber på og gir mye av seg selv til skytterne. Han balanserer det på en fin måte mellom oppgaver og trening, samt teknikk for skytterne, og jobber med personlig tilpassing av grepet på pistolene til skytterne. Samt svarer på spørsmål fra oss trenere på hva vi skal ha fokus på for den enkelte fremover. Men etter en slik helg slutter det ikke med det. Nei, Uwe filmer hver skytter og bruker mye tid på analyse i ettertid, og har også online digitale videotreninger med den enkelte skytter. Rett og slett imponerende. Takk for nok en god helg i Sola Pistolklubb, Uwe, Ragnar og Børge. Samt alle skytterne som deltok. For et team vi er blitt 😃.

Tusen takk for nok et besøk og en god treningshelg Uwe. Du er unik! 

Uwe sliper og tilpasser skjeftet og grep til nok en skytter for å optimalisere det til den enkelte. 

Read More

Smittevern og skyting

Hvordan ivareta smittevern på trening og stevner?

Vi er alle enige og har akseptert at vi må ta hensyn til smittevern. Det er heldigvis ikke mange mennesker i Norge som ikke tar inn over seg at vi må tenke smittevern hele tiden. Men når vi har hatt denne i nesten ett år, så begynner vi å slappe av og dermed øker risikoen for at Korona / Convid-19 viruset kan spre seg. Spesielt når vi nå gjerne kommer inn i en sesong hvor det er vanlig med forkjølelse, og gjerne influensa. 

Mye forskjellige løsninger.

Jeg har reist en del på treninger og stevner i Norge det siste året, og ser mye forskjellige løsninger på smittevern. Alt i fra gode rutiner og praktiske løsninger, til så og si fraværende rutiner og løsninger. Skremmende dårlige ruiner og holdning til avstand på uttaksstevnet til landslaget luftvåpen på Kisen for noen uker siden. Og det er skremmende at noen ikke bryr seg i det hele tatt, og klarer ikke ivareta krav om avstand, smittesporing og hygiene. Dette MÅ bli bedre til NM luftvåpen i november!

Alle sier at vi må holde avstand, men i samme setning sier en gjerne, "Ja, ja. Det går nok bra" I det fleste tilfellene går det bra, men den holdningen er gjerne det som gjør at en får større lokale utbrudd med korona. Og nå snakker en ikke bare om at viruset dreper litt mindre, men nå kommer senskadene. I Italia er det nå titusenvis med pasienter som sliter med senskader av korona. Som de gjerne må leve med resten av livet.

Forslag til gode rutiner for klubber osv. finner dere link til nederst i artikkelen. Dere kan bruke denne vederlagsfritt. Men det er viktig at en følger opp og bruker den aktivt. 

De enkle praktiske rutiner på konkurranser.

• Skytter deltar ikke på stevne eller trening om en har symptomer på luftveisinfeksjon. 
• Skytter skriver seg inn i smittevernlogg som ligger utlagt ved inngangen. (Navn og mob. nr.)
• Skytter spriter hender skikkelig med nok sprit til at hendene er fuktige i 30 sekunder.
• Skytter sørger for å holde 1 meter avstand til de andre i lokalene.
• Våpenkontroll utføres på samme måte som før. Men kontrollør MÅ sprite hender mellom hver gang en tar i ett våpen. Dette for å unngå kryssmitte. Skytter spriter hender etter kontroll er utført og våpen er pakket ned. Hold minst 1 meter avstand til kontrollør, og kontrollør kan med fordel bruke munnbind siden det er et stort felles kontaktpunkt alle skyttere skal innom. 
• Skytter bruker munnbind når en skal inn på standplass da det er vanskelig å holde 1 meter avstand frem til en står på sin egen tildelte standplass.
• Standplass er skilt med plexiglass som barriere mellom skyttere.
• Skytter skal sprite hender på vei ut fra standplass og bruker munnbind på veien ut.
• Alle standplasser med kontaktflater sprites ned med nok overflatesprit til at det er fuktig i minst 30 sekunder. Det er tiden som spriten MÅ virke for å inaktivere virus. 
• Skyttere og andre sørger for å holde minst 1 meter avstand til hverandre til en hver tid.

Klarer vi alle å følge disse, så reduserer en sannsynligheten for å bli smittet og smitte andre betydelig.

Så hva gjør vi og hvorfor?

Vi må holde avstand.
Hvorfor? Jo fordi korona viruset smitter via dråpesmitte. Det vil si at det kommer inn og ut av slimhinnene til oss mennesker. Når vi snakker kommer det dråper ut av munnen, disse treffer andre i munnen, og øynene. Klarer vi ikke å holde avstand er bruk av munnbind noe som hindrer spredning da dråpene som kommer ut av munnen fanges opp av munnbindet. Det hindrer og at en får direkte smitte inn i egen munn.

På trening og konkurranser er det lurt at en da gjerne har skillevegger i plexiglass ol. mellom standplassene, slik at en har en fysisk barriere mellom skytterne. Bak standplass kan en gjerne merke opp ruter på 1 m2 som da vil hjelpe en å holde rett avstand og minne en på om å holde avstand. 

Håndhygiene.
Hvorfor? Jo fordi korona viruset smitter via slimhinner. Og legger seg på flater som vi tar på, som igjen føres opp ti øyne og munn. Ved å sørge for å ikke ta på flater andre har tatt på vil en redusere spredning til seg selv og andre. Må en ta på slike flater som dørhåndtak, bord osv., så sørg for å sprite eller vaske hender etterpå. Og har du hatt rene hender før, så viderefører du ikke smitte til flaten heller. 

Smittevernlogg.
Alle må føre en smittevernlogg, der flere trener sammen eller er i samme lokale. Dette for at om noen skulle være smittet, vil en kunne spore opp og stoppe utbruddet lokalt raskere. Smittevernloggen må inneholde dato, navn og telefonnummer. Dette oppbevares en periode på 14 dager før det makuleres.

En klassisk felle med dette er kryssmitte. Det vil si at noen spriter hender før de tar kulepennen og skriver seg inn i smittevernloggen. Men så har forrige person og skrevet seg inn før de spriter hender. Dermed vil en overføre smitte til den som spritet hendene før en skrev seg inn med samme kulepenn. 

Renhold.
Alle flater som border, dørhåndtak, tastatur, datamus må vaskes eller sprites skikkelig mellom hver bruker. Ved å bruke tynn overflatedesinfseringssprit på en sprayflaske vil en raskt og effektivt kunne inaktivere korona viruset. Det er viktig at en bruker nok sprit slik at overflaten er fuktig i minst 30 sekunder for at det skal ha effekt. Mange sprayer på sprit, og tørker av flaten med en gang uten av spriten får virke. Det samme gjelder med våpen der skjefter, avtrekker osv. må sprites på samme måte.

Dere kan laste ned forslag til rutiner på linken nedenfor.  Last ned og rediger lokalt. Bare bruk kildehenvisning www.millimeterkampen.no i dokumentet. 

Smittvernrutiner ved stevner og organisert trening i Sola Pistolklubb.docx

Hva er bakgrunnen til at jeg skriver dette?
Jo, håpet er at klubbene skal bli enda bedre på smittevern, og kan gjøre det på en enkel praktisk måte. Bakgrunnen min innen dette er at jeg har jobbet med smittevern nå og tidligere. Samt på Legevakt med koronapasienter, og holdt kurs innen smittevern for ambulansepersonell.

Read More

7 dager, 5 stevner, 2 finaler

Hektisk uke med pistol

Siste uken har vært en uke med mye skyting. Forrige helg var det uttaket til landslaget luftpistol i Alfhallen hos Kisen MSL rett sør for Gardermoen. Begynte med å kjøre bort fredag morgen sammen med Børge Henriksen, mens ungdommene Tobias Skaarstad og Kristoffer Henriksen tok fly på ettermiddagen og ble plukket opp på Gardermoen av oss. Ragnar Torgersen og Ane Bjørkås Torgersen kjørte bort litt senere på dagen. Og vi møttes på Scandic hotel Gardermoen hvor vi og hadde en hyggelig kveld med landslagstrener Uwe Knapp. 

Tidlig opp for forberedelser. 

Ungdommene skulle skyte kl. 09.00 og ble derfor vekket kl. 06.30 hvor de da skulle ut å bevege seg litt for å vekke kroppen. Så var det raskt dusj og frokost kl. 07.00. Etter en god frokost var det 15 min kjøring til Alfhallen hvor vi begynte med forberedelser og oppvarming. Med tanke på smittevern og at det i Oslo området var høyt smittetrykk brukte vi som eneste skyttere munnbind. Andre skyttere var skremmende dårlig på å holde avstand osv. Så derfor er jeg glad for at vi hadde sikret oss selv med gode smittevernrutiner. 

Vi etablerte oss i en egen base, og pistolskytterne holdt iallefall god avstand til hverandre. 

2 stevner og 1 finale lørdag. 

Tobias, Kristoffer og Ane skyter alle i U16 til vanlig. Men her må de skyte en klasse opp i junior menn og junior kvinner. Kristoffer og Ane er for unge til å komme på landslaget, men er med for å vise at de kan klare det neste år, og ikke minst samle erfaring til NM som går på samme bane 13-15 november 2020.

Finalen for junior etter første innledende skyting ble vunnet av Erik Eknes. Han gjorde en fantastisk god finale. Finalepoengsummen var 3 poeng over gjeldende norgesrekord for senior. Men er dessverre ikke gyldig da det ikke var rekordberettiget stevne. Men det forteller sitt. 

Erik Eknes gratulere av Elena Hjeltne etter å ha knust senior Norgesrekorden i finale med 3 poeng. (Erik er fremdeles junior.) 

Tobias var litt sliten etter å ha vært syk 14 dager før. (Negativ koronstest, og avklaring av Lege at han var frisk før avreise.) Så han røk tidlig ut av finalen. Kristoffer og Ane gjorde det nye bedre med henholdsvis 3 og 5 plass. 

Det var en ny 60 skudd konkurranse noen timer etter finalen. Men da var det ikke finale etterpå. Så da var det godt å kunne forlate Skytehallen og komme seg ut å få spist en god middag før vi tok en tidlig kveld på et nesten helt tomt hotell. 

Børge Henriksen i ferd med å analysere resultatene etter siste finale. Han og Ragnar Torgersen er meget gode å ha med på tur. 

Søndag. 

Ungdommene fikk sove litt lenger da skytingen startet ikke før kl. 11.00. Så da møttes de kl. 08.00 for å foreta en liten løpetur sammen. God frokost og så forberedelser og oppvarming på banen. Her har vi et etablert program som vi bruker og som også inneholder en stram tidslinje med konkrete steg og øvelser mot konkurranse start. Oppvarmingen er blandt annet tilpasset og laget av en PT for at vi skal unngå belastningsskader. 

Finalen søndag ble skutt sammen med SH klassen. Så junior og SH ble likestilt i samme finale. Har var det Tobias som vant finalen etter meget god skyting. Han var 1,2 poeng bedre enn beste senior finale på søndagen med 234,5 poeng. Dette er 0.9 poeng bak norgesrekorden for senior! Noe som er meget bra. Kristoffer og Ane fikk 5 og 4 plass i finalen. 

Smittevern ble iallefall ivaretatt av gruppen fra Sola Pistolklubb. 

Så var det bare å sette seg i bilene og kjøre hjemover. Etter en veldig lang, men kjekk skytehelg. Hvem som kommer på landslaget blir annonsert 15.10. 2020. 

Tobias Skaarstad, Kristoffer Helgøy Henriksen og Ane Bjørkås Torgersen fra Sola Pistolklubb før siste finale. 

Treninger og stevner i uken. 

Mandag fikk Ane, Kristoffer og Tobias fri fra skytingen. Men noen av dem var med og hjelpe til på rekrutteringsskytingen for de mellom 10 - 18 år. Da får de lære bort en del av det de har lært og erfart siste året. 

Onsdag ble det vanlig trening hvor vi hadde litt trening på luftpistol, samt en økt med styrketrening. Vi følger treningsprogram vi har fått utviklet av innleid PT. (Personlig trener) Takk Andrea. 

Styrketrening er nå fast innslag på treninger for ungdomsgruppa til Sola Pistolklubb. Tobias Skaarstad og Johanne Nilsen. 

Torsdag var det duket for luftpistolstevne i Stavanger pistolklubb, og ungdomsgruppa tok beslag på alle de 9 første plassene på første laget. 6 av skytterne skulle skyte sitt første stevne, og var nok litt nervøse. Men de gjorde en meget god innsats. Som trener er jeg meget fornøyd med at flere skyter meget godt opp mot ditt beste på sitt første stevne. Det er viktig å få gitt dem en positiv opplevelse, og de ga alle uttrykk for at de var fornøyd. Samme gjengen skal også reise sammen til NM luftpistol i november. 

Noen av ungdommene i Sola Pistolklubb. 

Fikk ikke tid til å ta bilder på stevnet da jeg var alene med 9 skyttere, hvor 6 skjøt sitt første stevne. 

Kretsmesterskap NAIS. 

I dag,lørdag, var det klart for KM NAIS. Her skyter en på en duellskive på 25 meter. KM var i grov og fin. Ungdommer får kun lov å skyte fin. (kaliber. 22)

Tobias var eneste deltaker fra Sola Pistolklubb sine ungdommer. Even Aakre fra Hafrsfjord var og med. Han er litt med på våre treninger med luftpistol frem mot NM luftpistol. 

Bra smitteverntiltak på Hå PK. Legg merke til smart oppmerking av 1x1m på gulvet. 

Tobias var litt stresset og ikke helt forberedt på å skyte på papp blinker og dermed hadde han heller ikke klokke på standplass som viste skytetidene. Første serie talte han ikke opp skuddene riktig og skjøt bare 4 skudd. Og dermed tapte han potensielt 10 poeng. Dermed var det Even fra Hafrsfjord Pistolklubb som ble kretsmester med 279 som er 1 poeng bak kretsrekorden i U16. Tobias fikk 273. 

Det har nå vært en lang uke med mye god skyting. 5 stevner, 2 finaler, 7 dager. Nå er det fri til mandag hvor treningen mot luft NM fortsetter. 

Resultatlisten finner dere her:

https://www.facebook.com/groups/493735650678473/permalink/3530949126957095/

Det var mange deltakere på KM i NAIS. 

Read More

NM Sportspistol 2020

Jaaaddaaaaaa. 😀

Gleden av å være trener for flotte flinke ungdommer kan nesten ikke beskrives i dag. Etter en spennende runde med presisjon ledet Ane Bjørkås Torgersen med 1 poeng foran Tobias Skaarstad, med Tiril Schuller ett poeng bak. Det var duket for en utrolig spennende duellskyting. 

Tobias begynte med en uheldig duellsereie som satt nede til venstre. Samlingen var meget bra, men poengene var ikke så høye. Ane skjøt gode duellserier, og jeg ga henne kun litt korreksjoner på siktejustering. Tobias måtte skru flere ganger før han traff skikkelig. De var usikre på hvordan de var sammenlignet med de 7 andre ungdommene. Men de fikk ikke vite noe annet at det gikk bra. Jeg hang som en klegg i vinduet i dag og. Ragnar mente jeg så ut som en unge i butikk vinduet. 😂

Men til slutt kunne jeg sprekke nyheten til Ane og Tobias. Ane ble Norgesmester 🥇og Tobias tok sølvet🥈. Jaaaddaaaaaa. For en lykke for meg som trener. Selv om Tobias er min sønn, så unner jeg virkelig Ane dette gullet. Blikket til Ane når jeg signaliserte at hun hadde vunnet kommer jeg nok aldri til å glemme. 😀 Tobias smilte også bredt da han trodde litt dårlig skyting ikke ville holde til medalje. For et god lag vi har fått med ungdommene. Jeg gleder meg så sinnsykt! til fortsettelsen med den gode ungdomsgruppa vi har nå. Her kommer det nye skyttere som er virkelig er på vei opp i eliten. 👍

Ane Bjørkås Torgersen Norgesmester Sportspistol 2020 klasse ungdom. Tobias Skaarstad sølv og Tiril Schuller bronse. 

Espen og Runar gjorde hederlig innsats. 

I klassen Menn endte Espen opp med 564 poeng. Dette til tross for litt uheldig åpning på presisjonen, ble det gode serier på resten av skytingen. Espen fikk da 14. plass. Han var fornøyd med det. Spesielt siden han ikke hadde fått trent noe særlig på presisjon i år. 

Runar fikk 571 poeng, og hadde en litt uheldig 2 serie. Men til tross for dette ble det 7. plass individuelt. Noe som må være bra i et NM. Det var kun 4 poeng opp til gull som igjen ble vunnet av Pål Hembre. Så marginene er meget små i toppen. 

Lagskyting. 

I Sportspistol ville vi i Sola Pistolklubb stille med lag hvor Runar og Espen stilte med Ane på lag. Men etter mye frem og tilbake så ville ikke arrangør og jury tillate at Ane ble med på det laget. Da måtte vi sette inn Tobias. Vi ville nemlig at det skulle fordeles mellom Ane og Tobias, siden Tobias var med på lag i går. Til tross for at vi mente at ungdomsklassen er kjønnsnøytral, fikk ikke hun stille. 

Det ble derfor et lag med Espen, Runar og Tobias. Det endte med 3. plass og bronse til Sola Pistolklubb sitt lag. 

Bærun Pistolklubb tok gull og sølv, men Sola Pistolklubb Espen Magnussen, Tobias Skaarstad og Runar Magnussen på laget fikk bronse Sportspistol NM 2020 lag. 

SH skytter fra Sola Pistolklubb. 

Sola Pistolklubb har også deltakere på NM i SH1 klassen. Her stiller Sun Bore som sitter i rullestol. 

Sun var ikke fornøyd og skjøt 510 poeng. Men fikk sølvmedalje i SH1. 

Read More

NM silhuettpistol 2020

Norgesmesterskap silhuettpistol 2020

Bane NM i pistolskyting 2020 avholdes i redusert format på grunn av korona. Og dermed er det kun to øvelser som det arrangeres NM i. Det er silhuettpistol og Sportspistol. I dag var det silhuettpistol som ble gjennomført.

Tre skyttere fra Sola Pistolklubb 

Sola Pistolklubb stilte med brødrene Magnussen, Espen og Runar, samt Tobias Skaarstad som debuterte i denne øvelsen.

Tobias skjøt i Junior klassen og har skutt ca. 1.000 skudd silhuett før NM. Det er den 5 gangen han skyter fullt program. Og han satte ny personlig rekord med 517 poeng. Dette holdt til 3 plass før finalen. Og NM titlene deles ikke ut før det er avholdt finale. 

Junior finale for første gang. 

Finalen hadde 5 deltakere hvor de alle begynner på likt utgangspunkt. Så dermed er det finalen som er tellende i et NM. Man må først kvalifisere seg. Det skytes først 4 serier. Tobias var litt nervøs og skjøt helt ok. Men skuddene satt litt lavt. I en finale får en kun dømt treff eller bom. Det vil si 5 skudd på 5 skiver på 4 sekund og for å få treff må det være 9.7 poeng eller bedre. Hurtighet og presisjon må stemme 100% for å få poeng.

Dermed ble det ikke så god uttelling for Tobias, og han fikk en 5 plass. 3 plassen fra de innledende rundene gjelder ikke i NM sammenheng. Det er ren kvalifisering. 

Men det er en god erfaring å ta med seg, da Tobias ikke er jr før neste år. 

Jr klassen ble vunnet av Mattis Hembre, etterfulgt av Ludvig og Tim Leo Hembre. 

Tobias Skaarstad sin første finale i silhuett. 5 gang han skyter denne øvelsen. 

Åpen klasse

I åpen klasse deltok Espen og Runar Magnussen fra Sola Pistolklubb. Espen hadde ikke dagen Og klarte ikke å kvalifisere seg til finalen. Runar gjorde det bedre og kvalifiserte seg til finalen. Det ble en spennede finale hvor Runar lenge lå på andre plass, men siste serien gjorde at han kom på 3 plass og dermed bronse. Vinneren var Pål Hembre, etterfulgt av Ole Harald Aas og som nevnt Runar Magnussen. 

Pål Hembre og Runar Magnussen gratulerer hverandre etter finalen. Pål har over 150 NM titler!

Berde resultat på lag. 

Sola Pistolklubb deltok også med lag. Her ble det sølvmedalje på Tobias Skaarstad,  Espen Magnussen og Runar Magnussen. 

Det er bra med tanke på at det var to seniorer og en ungdom med på laget. 

Sola Pistolklubb sitt lag tok sølv i silhuettpistol. Bærum ble Norgesmestere. 

Hvordan er NM med smittevern. 

NM erlagt til Oslo og Løvenskjoldbanen. Her er det en 25 m utendørsbane med 20 standplasser. På grunn av korona får kun skytterne være inne på standplass. Som lagleder får jeg heller ikke komme inn. Men det er vinduer i bakkant som lar seg åpne. Så tips og råd skjer gjennom dette.. Lagleder på utsiden, og skytter på innsiden. 

Undertegnede er lagleder og må stå på utsiden og snakke med Tobias før skytingen starter. Men det fungerte fint. 

Det er ikke noe som helst innendørs oppholdsrom for skyttere, lagleder eller publikum. Klubbhuset er stengt for alle andre en funksjonærer. Det er toalettbrakke tilgjengelig for skytterne og det er salg av lapskaus og T-Shirt. Utenom dette er det ikke noe andre fasiliteter. Så da er det bare å holde praten med de andre som står ute. Undertegnede er egentlig meget glad for at vi kjørte bort i bobil, og dermed har en god base på banen. 

Ellers er smittevern godt ivaretatt med rutiner og avstand. 

I morgen søndag er det Sportspistol som står på programmet. Da får vi enda en Sola Pistolklubb skytter, nemlig Ane Bjørkås Torgersen. 

Read More

Stemningsrapport KM spesialfelt

Kretsmesterskap spesialfelt

Sandnes Pistolklubb arrangerte lørdag 29. august feltstevne KM spesialpistol og spesialrevolver på Hommeland. Det var nydelig vær med sol, 18 grader og vindstille. Rett og slett en fantastisk dag for utendørs skyting. Det ble hardnakket påstått av de som satt i påmeldingen at de hadde bestilt dette været for anledningen. 

Flott løype

For dere som ikke kjenner til feltskyting så godt, så foregår dette utendørs. En skyter på blinker av forskjellige størrelser, former og farger. Det er ikke noe mønster i dette og variasjonene er store. Også når det gjelder avstander og skytetider. Det gjelder å treffe alle blinkene på den fastsatte tiden. Dagens løype var fin og med stigende vanskelighetsgrad. 

Vanskeligsgraden var bra tilpasset spesialfelt. 

Ikke trø på myke steiner! 

Som sagt foregår dette utendørs og på Hommeland er det i en utmark hvor det også normalt går kyr. Det er litt myr enkelte plasser, men på grunn av det fine været var det mange som droppet støvler og satset på at det skulle gå fint med joggesko. Og i de partiene hvor det er bløtt er det jo bare å trø på de høyeste tuene eller hoppe fra stein til stein.

Men så er det slik at en ikke alltid klarer å beregne dette skikkelig. Det var faktisk flere som trødde på steiner som viste seg å være myke steiner. Men som egentlig var store kuruker som hadde tørket litt på overflaten og så ut som stein, helt til en hoppet på dem. Og dermed var hele skoen full av god og myk dritt. Til stor underholdning for de rundt. 

Eksempel på "myk stein" på Hommeland

Dugnadsånd

For å arrangere et feltstevne så trenger en en god del mennesker for å få dekket alle oppgavene. Påmelding, skyteleder på alle standplasser, medhjelpere til å visitere våpen etter skyting, dømming og lapping av kulehullene som forhåpentligvis sitter i blinken og ikke platen disse er festet på. Sandes Pistolklubb sine medlemmer løser detter på en utmerket måte, slik at det er enkelt å være deltaker. Det var også et par som fikk prøve seg som skyteleder for første gang. Og til tross for at de ble "kastet uti på dypt vann"  gikk det fint. Øvelse gjør mester og hyggelige skyttere forklarer og hjelper til slik at nye skyteledere får den erfaringen de trenger. For å si det slik, 'kua har også vært kalv en gang. "

Opplæring av nye skyteledere er viktig. 

Korona, konfirmasjon eller for pent vær? 

Det var mindre skyttere enn forventet på et Kretsmesterskap. Men det kan skyldes at mange konfirmasjoner har blitt utsatt på grunn av korona. Eller at det rett og slett var for fint vær for mange? 

Uansett så ble smittevern ivaretatt ved at en passet på å holde avstand, skytterne var ikke med og lappet blinkene, og en passet på at alle gikk samme vei, så en ikke krysset skyttere på vei ut og inn fra løypa. De som ikke var her gikk glipp av en flott dag på Hommeland, med flotte skyttere som hoppet på myke steiner. 

Flott vær, flott bane og flotte skyttere. 

Kun en liten "klage" til slutt. 

På standplass 9 og 10 hadde skyteleder og mannskapene rigget seg til med grill. Vi var flere som syntes at de burde dele grillmat med seg. 😋 For å være helt ærlig var det dem velfortjent. For det blir lange dager for arrangørene. Takk for ett flott stevne. 

Gode mennesker, skal ha det godt. 😀

Du finner link til resultatene her ligger ute i en uke. https://fil.email/QWFSfaLh

Etter dette må du se på Min Idrett.

Read More