Coronafast

Når NM er avlyst

Skulle nå vært ombord ett SAS fly fra Sola til Værnes, og Ørlandet, sammen med en gjeng med ungdom og junior skyttere på vei til NM. Men på grunn av C-19 viruset så ble dette naturligvis avlyst. Som trener for disse ungdommene hadde jeg sett frem til dette Norgesmesterskapet. Minst like mye som ungdommene selv. For det er en fantastisk gjeng som jeg er så heldig at jeg får være trener for. 

Medaljekandidater. 

Som trener hadde jeg mål og reelle forhåpninger om at vi kunne komme tilbake på søndag med en Norgesmester eller to. Og noen andre medaljer. For de har trent godt og hatt en meget bra utvikling mot NM. Utviklingen og resultatene har blitt mye høyere enn målene de selv satte seg tidlig høsten 2019. Så jeg er imponert over hvor raskt de har blitt meget gode skyttere. 

Det var også lagt opp til en helg hvor sosialt samvær og lagbygging stod i fokus. Vi skulle bo sammen, men nå er vi ironisk nok isolert. Men vi bygger stein for stein sammen, for å løfte alle sammen opp mot individuelle og felles mål. Godt bidrag til dette kommer også fra foreldrene til ungdomsgruppa som vi har. Enten de skulle bli med til NM eller ikke. Nå som NM er utsatt til høsten, i første omgang, så er det positive at vi får mer utvikling og gjerne kan reise med enda flere ungdommer til NM når det arrangeres. 

Støtte fra klubben

Sola Pistolklubb har alltid bidratt til å utvikle og tilrettelegge for unge skyttere. Det husker jeg fra mine første år der for 35 år siden. Og det er det samme i dag. Klubben støtter ungdomsgruppa økonomisk og med ressurser. Noe vi er takknemlig for. Det er en stor dugnadsånd og felleskap i klubben. Dette er nok noe vi alle savner i disse dager, hvor vi prøver å bekjempe en usynlig trussel sammen i en enda større dugnad. 

Jeg skal iallefall bidra til at vi kommer godt i gang igjen, når corona er "historie". Jeg savner den utrolig kjekke gjengen med ungdommer, rekrutter og ikke minst de som er med og bidrar til at ting fungerer. Ta vare på hverandre, og så skal vi få mange kjekke turer sammen i fremtiden.

Read More

Korona C-19 bekjempelse

Korona C-19 bekjempelse

Forslag til trening hjemme

Siden alle idrettsanlegg inkludert godkjente skytebaner tilhørende pistolklubber nå er stengt, er det viktig å holde treningen ved like. Ikke bare for treningen sin skyld, men også for å gjøre andre ting enn å bruke tiden på internet. Så derfor er det gjerne mulighet for dere som er i hjemmekarantene og de med hjemmekontor til å trene litt ekstra frem til ting normaliserer seg i samfunnet.

Balansetrening.

For å bli en god pistolskytter er det viktig å ha en god balanse i kroppen. Dette kan en trene med enkle midler. Stå på ett flatt gulv med den ene foten i god kontakt med gulvet. Løft så den ene foten ca. 5 - 10 cm. over gulvet ved å ta den strak fremover uten å bøye kne. Se rett fremover. Stå slik i 30 sekunder. Flytt så hodet til venstre og stå sånn i 30 sekunder. Etter 30 sekunder se frem i 30 sekunder. Så gjør det samme når du ser til høyre. Gjenta dette med begge føttene. Denne øvelsen kan du gjøre to ganger med ett lite minutt pause mellom hver gang. Utføres morgen og kveld. 

Styrketrening.

Her er det mange måter å trene styrke på. Men en som fungerer ganske bra er appen kettlebell. Her trenger en ikke så mye utstyr. En kettlebell og en app. Jeg har skrevet om denne før og du finner mer info om denne i denne linken. 

Skytetrening.

Har en luftpistol hjemme så kan en trene med dette. En økt på 30 - 60 skudd en eller to ganger til dagen vil garantert gi gode resultater. Har en ikke luftpistol så kan en gjerne få låne av klubben, selv om den er stengt. Og når en ikke har mer luft så er tørrtrening også en meget god øvelse. Det kan en gjøre med de våpen en har. Rett og slett tren på å skyte uten ammunisjon, og uten å bli forstyrret av rekylen. Mange vil nok ha meget godt utbytte av dette. En ser feil som dårlig avtrekk, spenning av muskler for ubevisst mottak av rekyl osv. 

"Bekjempelse" av Korona C-19

Blir en lei av å skyte på vanlig blink har jeg laget en øvelse en kan trene på hjemme med luftpistol. Det hele er basert på T-96 og sprintluft med tilhørende korona C-19 blinker. De er tilpasset både 14 x 14 cm. og 17 x 17 cm. kulefangere. Og har du ikke 10 meter avstand så kan du bruke den mindre blinken. Blink for 10 meter er større enn blinken som er beregnet for 7 meter (Small)

Øvelsen er 5 skudd med luftpistol på 150 sekund. Om det er interesse for det kan vi arrangere en hjemmecup der en skyter dette daglig og legger ut resultatene. En skyter da totalt 10 runder der en får da 50 skudd. Det er 1 poeng for hvert treff. Og en må da være så ærlig at en da følger regelverket og holder tiden og rapporterer korrekte poeng. Er dette noe dere kan være interessert i? Skriv en kommentar på fb, siden eller i kommentarfeltet nedenfor. Millimeterkampen sin facebook side finner dere her: https://www.facebook.com/Millimeterkampen/posts/232036068196928

Blinkene ligger til fri nedlasting i linkene under vedlagte bilde.

Last ned de enkelte blinker her. (Åpner i nytt vindu)

Link til de 4 forskjellige blinkene. https://fil.email/yYrUUEH8

Read More

Oppmøtetid

Forberedelsestid

Når skal en møte før konkurransen starter?

I vanlige skytekonkurranser er det ikke alle så tenker over tiden før forberedelse og konkurranse start. Det er en del som skal gjennomføres før konkurransen starter. Og formelt sett er det tidspunktet for konkurranse start som er oppgitt i terminlisten. Det vil si at en da må møte opp i god tid for å få registrert at en er kommet, få tildelt standplass samt kontroll våpen og utstyr. Kontrollen og dens omfang, varierer fra de forskjellige klubbene. Et minimum er iallefall kontroll av avtrekksvekt. Men en må regne med mer omfattende kontroll på Kretsmesterskap, Distriktmesterskap og Norgesmesterskap og andre stevner hvor en kan sette rekorder. Rekorder vil ikke bli godkjent om dette ikke er gjennomført. 

Skytteren sin forberedelse.
 Som skytter skal en også inn på tildelt standplass og pakke opp våpen, ammunisjon og annet utstyr. På 25 meter øvelsene standard og presisjonsdelen i pistol så har en 5 minutter forberedelsestid før skyteleder gir kommando om prøveskudd. Hurtig øvelser vil en få 3 minutter forberedelsestid. I denne tiden skal en da kunne ta tørravtrekk, sikteøvelse osv. En får kun 5 prøveskudd, og disse skytes på kommando med skytetid som er avhengig av programmet. 

Når det gjelder luftpistol og fripistol har en et litt annerledes prosedyre for dette. For her kan en nemlig skyte så mange prøveskudd en vil. Dette foregår i forberedelsestiden som her er 15 minutter. Dermed er det egentlig start av konkurransen ned tellende skudd fra oppgitt starttidspunkt i terminliste ol. 

Det vil si at en bør dermed møte opp ca. 30 minutter før oppgitt skytetid. For en trenger tid til å få gjennomført våpenkontroll, og være tilstede for å få gjennomført prøveskudd om en ønsker dette. Kommer en for sent, vil en ikke få ny forberedelsestid. 

Lokale variasjoner og sunn fornuft.
Noen ganger ser en at mindre erfarne skyttere ikke har tenkt på at det egentlig er konkurranse start som er det oppgitte tidspunktet. Og dermed er det en del skyttere som ikke er møtt opp når en egentlig skal starte forberedelsestiden. Dermed vil en fornuftig arrangør gjerne utsette konkurransen med 15 minutter, slik at det blir mulighet for for alle å foreta prøveskuddene. 

Andre varianter er at det opplyses om møtetid, og tidspunkt for konkurranse start. Dette for å unngå at det oppstår misforståelser og skyttere ikke møter tidsnok til start. 

Man kan da gjerne få tid til en god prat eller en vaffel? Uansett kan det være lurt å tenke at en bør være ute i god tid, og dermed slippe å stresse før en skal konsentrere seg om konkurransen. 

Read More

Hvordan forberede seg på finaler?

Hvordan forberede seg på finaler?

Finaletrening på en morsom måte.
Som skytter er det mange som tenker at de aldri vil stå i en finale. Men når de plutselig er kvalifisert til en finale, så kjenner de presset på kroppen. Og dermed blir ikke finalen en god opplevelse, og dermed så ønsker man gjerne ikke å komme til en finale igjen.  Hvordan kan man forberede seg på en god og morsom måte?Når nervene skal temmes.Å skyte finale er blitt noe som setter nervene og skytterne på prøve. Det er laget slik med vilje. Grunnen er at en skal gjøre det mer spennende for publikum, og kunne skille de beste. Og kvalifiserer man seg til en finale, så er man en av de beste. En kan sågar vinne, ved å skyte en god finale. For alle stiller med samme utgangspunktet. 
Kvalifisering & finaleskudd.
Øvelsen går ut på at skytterne skal kommanderes til ladning og start for hver gang det skal skytes. Skytetiden er 60 sekunder totalt. Men i løpet av 60 sekunder, skal skytterne avgi 2 skudd. Det første skuddet er kvalifisering skudd, og det andre skuddet er finaleskuddet. 
Læringspunkter for skytteren.

• Skytteren må lære seg å følge kommandoer. 

• Skytteren må lære seg å skyte 2 skudd ganske raskt. 

• Skytteren må føle på presset for å skyte et kvalifiserende første skudd, og så et godt tellende skudd.

• Det er en gøy øvelse som gir en god avslutning på en vanlig trening. 

• Skytteren får finaletrening som er verdifull erfaring når en står i en skikkelig finale.

For å trene på dette, så bruker jeg forskjellige øvelser ovenfor ungdommene jeg er trener for. Felles er at det skal være gøy, og noe de selv synes er spennende. Jeg synes øvelsen Kvalifisering & finaleskudd er en god øvelse til dette. Ofte avslutter vi vanlig trening med en variant av denne.

Her har skytteren skutt, 6.6 på første skudd, og 10.9 på det tellende andre skuddet. Men siden grensen på kvalifisering skuddet var satt til 7,0 fikk skytteren 0 poeng. Hadde det første skuddet vært 7,0 eller høyere hadde skytteren fått 10,9 poeng. Men utrolig bra innhenting på skudd nr. 2. Spesielt når en har 60 sekunder totalt på 2 skudd. 

På forhånd har skytterne i samarbeid med trener, bestemt en realistisk skuddverdi for kvalifisering. Si en velger å sette 7,0 som kvalifiserende skuddverdi. Hvis skytteren ikke skyter 7,0 eller bedre, vil ikke skudd nr. 2 være tellende, og skytteren får da 0 poeng. Er første skudd 7,0 eller bedre vil poengene av det andre skuddet være tellende. 

Så om en skyter 8,2 og så 10,2 noteres 10.2 som tellende poengsum. Etter 10 serier med kommandoer lading, start og 60 sekunder skytetid på 2 skudd, legges så verdiene av kvalifiserte skudd nr. 2 sammen. Den med mest poeng vinner finalen. 

Skjema til bruk for å notere poeng får du ved å sende en e-post til: millimeterkampen (a) gmail. com

Read More